Dlaczego warto zapisywać swoje cele i jak to zrobić skutecznie?

W dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie zapisywanie swoich celów może wydawać się staromodne. Jednakże wielu z nas zapomina, jak potężne może być to narzędzie w dążeniu do osiągnięcia tego, co sobie zakładamy. Zapisywanie celów nie tylko pomaga utrzymać jasność co do tego, czego chcemy osiągnąć, ale również działa jako stałe przypomnienie o naszych zamierzeniach, motywuje do działania i zwiększa szanse na osiągnięcie sukcesu. Artykuł ten zagłębia się w korzyści płynące z zapisywania celów oraz przedstawia praktyczne wskazówki, jak robić to skutecznie.

Powiem Ci szczerze… naprawdę warto zapisywać swoje cele ✅ Proces ten zwiększa Twoje szanse na osiągnięcie sukcesu. Gdy zapisujesz swój cel, tworzy to pewnego rodzaju umowę z samym sobą. To zobowiązuje Cię nie tylko do pamiętania o tym, czego chcesz, ale również do podjęcia konkretnych kroków w kierunku jego realizacji. Zapisanie celów umożliwia ich przemyślenie i sprecyzowanie, co jest kluczowe w ich osiąganiu.

Zapisywanie celów ma ogromny wpływ na Twoją motywację. Kiedy zapisujesz, co chcesz osiągnąć, zwiększasz swoje skupienie na tych założeniach. Jest to również sposób na przypomnienie sobie powodów, dla których te cele są dla Ciebie ważne, co może być potężnym źródłem motywacji i determinacji. Zapisane cele są jak mapa, która prowadzi Cię do punktu docelowego, umacniając Twoje pragnienie, by dążyć do ich realizacji każdego dnia.

Dowiedz się więcej o budowaniu motywacji i dyscypliny w kontekście osiągania celów z artykułu: >> Klucz do niekończącej się motywacji

Dowody naukowe potwierdzają skuteczność zapisywania celów. Badania przeprowadzone na grupie studentów wykazały, że ci, którzy zapisywali swoje ambitne cele, mieli znacznie większe szanse na ich osiągnięcie niż ich koledzy, którzy celów nie zapisywali. Jest to związane z większym poczuciem odpowiedzialności oraz zwiększeniem zdolności do śledzenia postępu. Zapisywanie celów pobudza także podświadomość do poszukiwania sposobów na ich realizację.

Mówią o tym m.in. takie badanie jak: badanie Gabrieli Oettingen i in. (2001), badanie Gail Matthews (2015), badanie Petera M. Gollwitzera i in. (2002), Badanie Johna P. Campbella i in. (1991).

Metoda SMART to jedna z najbardziej popularnych koncepcji wyznaczania i zapisywania celów. Akronim SMART oznacza: S – Specyficzne (konkretne), M – Mierzalne, A – Osiągalne, R – Relewantne (istotne), T – Ograniczone czasowo. Używając tej metody, możesz pozbyć się zbyt ogólnych i niejasnych celów, skupić się na tym, co naprawdę jest istotne i realne do osiągnięcia. Dzięki temu Twoje cele stają się bardziej przemyślane i łatwiej jest je zrealizować.

Ja zachęcam do skorzystania z nieco lepiej wersji tej metody, czyli z metody SMARTER 😀 Opis tej metody znajdziesz w artykule >> Określanie celów metodą SMARTER.

Przykłady celów SMART, które pomogą Ci rozpocząć działanie:

„Zwiększenie swojej sprzedaży o 10% w ciągu najbliższych 12 miesięcy”, „Ukończenie kursu marketingu online w ciągu najbliższych 6 miesięcy”, “Zdobycie dodatkowe źródła dochodu w wysokości 5 tys. miesięcznie”…

Te przykłady pokazują, jak konkretny i mierzalny może być cel, co ułatwia jego śledzenie i osiągnięcie. Oczywiście po zapisaniu tego celu niezbędne są kolejne kroki, m.in. rozpisanie działania i określenie go w czasie.

Metoda SMART oraz SMARTER ułatwia śledzenie postępów, ponieważ wymaga określenia mierzalnych kryteriów sukcesu. To z kolei pozwala na regularne sprawdzanie, czy zmierzasz w dobrym kierunku i realizujesz zaplanowane etapy. Regularne śledzenie postępów utwierdza poczucie osiągnięcia i motywuje do dalszego działania.

Aby zacząć, musisz dokładnie określić swój cel. Zacznij od zadania sobie pytania, czego dokładnie chcesz. Następnie, pomyśl o krokach, które musisz podjąć, aby ten cel osiągnąć. Zapisz swoje myśli i plany, aby móc do nich wracać i modyfikować je w miarę potrzeby.

Jednak warto zacząć jeszcze wcześniej 👉 od analizy swojej obecnej sytuacji i określenia swoich potrzeb. O tym wszystkim piszę w eBooku: Planer wymarzonego życia.

Do zapisywania i śledzenia celów możesz użyć wielu narzędzi, od zwykłych kartek i długopisu po zaawansowane aplikacje mobilne. Ważne, aby znaleźć metodę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i stylowi pracy. Niektórzy wolą fizyczne notowanie, co pomaga utrwalić cele w pamięci, inni preferują cyfrowe narzędzia, które oferują funkcje przypomnień i monitorowania postępów.

Dowiedz się więcej o korzystaniu z planerów celu z artykułu >> Planer celów – czy warto z niego korzystać.

Wybór między tradycyjnym notatnikiem a aplikacją zależy od osobistych preferencji. Ważne, by narzędzie, które wybierzesz, było dla Ciebie wygodne i skłaniało do regularnego zapisywania oraz przeglądania celów. Niezależnie od wyboru, upewnij się, że Twój sposób zapisu jest łatwo dostępny i pozwala na efektywne śledzenie postępów.

Ja korzystam z narzędzi cyfrowych, bo dzięki temu mogę szybko dopisać do każdego celu zadania i oznaczyć ich termin realizacji. Mam wszystko w jednej aplikacji i łatwiej mi nad tym panować. Mam pewność, że nie pominę żadnego ważnego kroku, ani celu.

Zobacz:

Aby zrealizować cel, ważne jest stworzenie szczegółowego planu działania. Określ więc mniejsze zadania i terminy ich wykonania, które łącznie doprowadzą Cię do osiągnięcia głównego celu. Plan powinien być realistyczny i elastyczny, pozwalający na dostosowanie się do zmieniających się okoliczności.

Podtrzymanie motywacji jest kluczowe. Znajdź swoje wewnętrzne źródło inspiracji, które pomoże Ci w trudnych chwilach. To mogą być osobiste przekonania, wsparcie bliskich osób lub wizualizacja osiągnięcia celu. Świętowanie mniejszych sukcesów na drodze do osiągnięcia głównego celu również wzmacnia motywację.

Pamiętaj także, że w procesie osiągania celów niezwykle ważna jest Twoja determinacja. Tylko dzięki regularnym działaniom jesteś w stanie osiągnąć cel. Pomoże Ci w tym także stworzenie nowych nawyków. Sprawdź, czym są nawyki i dlaczego są takie ważne.

Regularne ocenianie postępów pozwala na dostosowanie planów i strategii działania. Jeśli zauważysz, że coś nie działa, nie bój się wprowadzać zmian. Pamiętaj, że elastyczność i gotowość do nauki z doświadczeń są niezbędne w realizacji każdego celu.

Utrzymanie nawyku zapisywania celów może być trudne, gdy brakuje nam dyscypliny lub widocznych postępów. Ważne jest, aby pamiętać o korzyściach płynących z tego procesu i regularnie przypominać sobie o swoich zamierzeniach. Ustawienie przypomnień lub uzyskanie wsparcia od przyjaciół może również pomóc w utrzymaniu tego nawyku.

Pamiętaj, to co jest w Twojej głowie, bywa ulotne. Dlatego mocno zachęcam Cię do zapisywania celów i śledzenia ich realizacji.

Gdy motywacja spada, ważne jest, aby przypomnieć sobie, dlaczego ten cel był dla Ciebie ważny. Wróć do przyczyn i inspiracji, które skłoniły Cię do jego wyznaczenia. Rozmowa z przyjacielem lub trenerem też może pomóc odzyskać motywację i dostosować plan działania.

Motywację najlepiej zastąpić determinacją 💪 To właśnie ona doprowadzi Cię do celu!

Niepowodzenia są naturalną częścią procesu dążenia do celu. Ważne jest, aby traktować je jako okazję do nauki i doskonalenia swoich strategii. Zamiast się poddawać, zastanów się, co można poprawić, i kontynuuj działania z nową wiedzą i doświadczeniem.

Bardzo ważne jest robienie podsumowań i regularna analiza działań.

Jeśli marzysz o osiągnięciu sukcesu, musisz przejść przez proces definiowania i zapisywania swoich celów. Chcesz zacząć podróż ku realizacji swoich marzeń? Skorzystaj z metod takich jak SMART/SMARTER, które popychają Cię w kierunku skutecznego planowania i działania. Nawet absolwenci renomowanych uczelni, jak Harvard Business School czy Yale, podkreślają wagę zapisywania celów.

Zidentyfikuj swoje słabe strony i postaraj się je pokonać, nie tracąc czasu na nieproduktywne działania. Pamiętaj, że cel powinien być zarówno motywujący, jak i realistyczny, abyś mógł regularnie śledzić postępy. Niech zapisane cele staną się Twoim drogowskazem, prowadzącym Cię do sukcesu na końcu dnia. Bez względu na to, czy są to cele krótko czy długoterminowe, ważne jest, abyś wyznaczył sobie konkretny kierunek i regularnie działał. Pozostałe 97% sukcesu zależy od Twojej determinacji i konsekwencji w realizacji swoich zamierzeń