W świecie, który nieustannie zachęca do wyznaczania celów, optymalizowania każdej minuty i osiągania coraz więcej, łatwo wpaść w pułapkę ciągłego „muszę”. Coraz więcej osób czuje zmęczenie takim podejściem. I właśnie w tym miejscu pojawia się książka „Małe życiowe eksperymenty”, która proponuje coś zupełnie innego. Zamiast kolejnych zasad i schematów – daje przestrzeń. Zamiast sztywnych celów – zachęca do eksperymentowania. Poznaj opis książki, moją opinię oraz najciekawsze cytaty.
„Małe życiowe eksperymenty. Jak radzić sobie z presją celów i nie bać się zmian” to książka rozwojowa, która proponuje zupełnie inne podejście do planowania życia i budowania własnej ścieżki niż większość klasycznych poradników. Jej autorka, Anne-Laure Le Cunff, łączy wiedzę z zakresu neuronauki, psychologii i własnych doświadczeń, aby pokazać, że rozwój nie musi opierać się na sztywnych celach, presji i ciągłym „osiąganiu więcej”.
Zamiast tego proponuje model życia oparty na eksperymentowaniu.
Główną koncepcją jest traktowanie życia jak serii małych eksperymentów. Zamiast próbować zaplanować wszystko z góry, warto:
✔️ testować różne kierunki działania,
✔️ kierować się w życiu ciekawością,
✔️ wyciągać wnioski z doświadczeń, zamiast oceniać je, jako sukces lub porażkę.
W tym podejściu nie chodzi o osiągnięcie jednego, konkretnego celu, ale o ciągłe uczenie się i adaptację do zmieniajacego się świata. 👉 Chodzi także o otworzenie się na ten świat i wyjście ze sztywnych schematów działania, bo możemy wtedy doświadczyć wspaniałych rzeczy, które w innym wypadku byśmy przeoczyli.
Książka odchodzi od popularnego modelu produktywności opartego na: wyznaczaniu długoterminowych celów, maksymalizowaniu efektywności i ciągłym porównywaniu się z sukcesami innymi.
Zamiast tego proponuje:
🔹 skupienie na działaniu i testowaniu, a nie planowaniu,
🔹 akceptację błędów jako naturalnej części procesu,
🔹 większą elastyczność w podejmowaniu decyzji,
🔹 odejście od liniowego tworzenia celów metodą SMART.
Ta książka pokazuje, jak przejść od liniowych celów, które mogą budzić lęk, sprzyjać toksycznej produktywności, rywalizacji czy izolacji, do płynnego eksperymentowania. Zaznacza, że tu nie chodzi o tworzenie celów na 5 lat do przodu czy tworzenie map życia. Chodzi o to, aby zawrzeć ze sobą pakt, który stawia na działanie. Aby wybrać konkretną czynność i wykonywać ją przez wskazany okres czasu. Bo powtarzalność ma tu duże znaczenie. Zawierając ze sobą pakt, stawiamy na życie pełne przemian, czyli na serię eksperymentów.
Autorka podkreśla, że wiele naszych celów wynika z wpływu otoczenia, a nie z naszych autentycznych potrzeb. Dokładnie opisała bardzo ciekawe zjawisko pragnienia magnetycznego (stworzone przez René Girard). Pokazała przy tym, że naprawdę warto robić regularną autorefleksję (do której daje zresztą konkretne narzędzia), aby budować działania w oporaciu o to, czego naprawdę pragniemy.
Sporo miejsca poświęca także na zjawisko prokrastynacji i wyjaśnia, jak prawidłowo do niego podejść. To bardzo wartościowy fragment książki, z którym warto się zapoznać.
W książce znajdziecie także ważną część dotyczącą schematów poznawczych i ich wpływu na nasze życie. Oraz kwestie związanych z naszą uwagą.
To książka, która bardzo dobrze trafia w problemy współczesnego świata, którym jest m.in.: presja osiągania, ciągłe porównywanie się oraz przeciążenie produktywnością czy nastawieniem jedynie na wynik. I zamiast dokładać sobie kolejne zadania do listy, bo “muszę je zrobić”, proponuje coś odwrotnego – upraszcza.
Podoba mi się, że autorka kładzie największy nacisk na działanie, a nie na samo planowanie. Działaniu poświęcona jest większa część książki. Moją szczególną uwagę zwrócił rozdział o uważnej produktywności. To w nim autorka wyjaśnia głębsze zrozumienie czasu. Bo nadal patrzymy na czas głównie przez pryzmat produktywności. Pokazuje, że nadmierne działanie, szybko może przerodzić się w toksyczną produktywność, której następstwem jest wypalenie.
Podoba mi się także część książki dotycząca perfekcjonizmu. „Zrobione jest lepsze od perfekcyjnego” to idealne podsumowanie podejścia opisanego przez autorkę. Jednak ona nie opisuje tylko samego zjawiska, ale pokazuje także konkretne rozwiązanie, jak odejść od perfekcjonizmu i postawić na postęp.
Kolejnym ważnym zjawiskiem jest prokrastynacja. Ta część książki fajnie pokazuje, że nasze podejście do odkładania pewnych czynności na później ma głębsze znaczenie i aby poradzić sobie z tym, musimy najpierw zrozumieć z czego to wynika. W tym wypadku także, pokazuje konkretne rozwiązania.
Elastyczność i umiejętność adaptacji do zmieniajacego się świata jest bardzo ważna i książka mocno to zaznacza. Dobrze jest planować, ale trzeba zawsze pamiętać, że plan musi być dostosowany do naszej energii, obecnej sytuacji, naszego samopoczucia i tego, co dzieje się wokół nas.
Co z tej książki wyciągnęłam dla siebie?
👉 Większą otwartość na eksperymentowanie i doświadczanie nowych rzeczy.
👉 Podejście do prokrastynacji, która może być naszym przyjacielem, a nie wrogiem, jeśli postaramy się zrozumieć, z czego się bierze.
👉 Odejście od myślenia liniowego i otwarcie się na to, że rozwój nie musi mieć jednego kierunku. Może być procesem pełnym zmian i zwrotów.
👉 Odejście od perfekcjonizmu na rzecz postępu. Świadome wybieranie, co jest naprawdę ważne, zamiast próby robienia wszystkiego idealnie.
👉 Traktowanie błędów jako naturalnej części procesu, a nie czegoś, czego należy unikać, bo to właśnie one są źródłem najcenniejszych wniosków.
👉 Wprowadzenie prostych narzędzi refleksji (np. metoda Plus – Minus – Następnie), które pomagają wyciągać wnioski i podejmować lepsze decyzje.
Książka to nie jest tylko zbiór teorii na temat celów, produktywności czy zarządzania czasem. To także konkretne wskazówki, które można od razu zostosować. Książka zawiera fajne dodatki: m.in. „Zestaw narzędzi eksperymentatora” – przewodnik, jak z ciekawością podejść do każdego wyzwania i osiągnąć sukces bez wytyczonej z góry ścieżki; oraz „Przewodnik po refleksji”, który zawiera konkretne pytania, na które warto sobie odpowiedzieć.
Podsumowanie książki to zebranie wszystkich zasad, którymi warto się kierować w życiu. To fajne zestawienie tego, co najważniejsze w książce.
Podejście opisane w książce pozwala zdjąć z siebie ciężar „idealnej ścieżki” i zamienić go na ciekawość oraz gotowość do sprawdzania różnych możliwości. To nie jest książka, która daje jedną odpowiedź na to, jak żyć. Ale pomaga znaleźć swoją drogę.
Naprawdę warto ją przeczytać ♥️
Poniżej znajdziecie kilka ważnych cytatów z książki, na które warto zwrócić uwagę.
✨ „Twoje życie nie musi przebiegać w zgodzie z przyjętymi strukturami narracyjnymi ani zawierać przewidywalnych wydarzeń. Najlepsze opowieści są pełne niespodzianek, z barwnymi postaciami i nieoczekiwanymi zwrotami akcji. Aby uniknąć powielania starych historii, musimy uwolnić się od scenariuszy, które sami sobie piszemy.”
✨„Kiedy skupiamy się na znalezieniu jednego, konkretnego celu, pomijamy poboczne ścieżki, które najbardziej nas rozwijają.”
✨„Nasze cele często nie są nawet nasze – pożyczamy je od rówieśników i celebrytów, są wynikiem tego, czego, jak sobie wyobrażamy, oczekuje od nas społeczeństwo.”
✨„(…) współczesne życie utworzyło ogromną publiczną tabelę wyników. Przez media społecznościowe porównujemy się z innymi częściej niż kiedykolwiek wcześniej.”
✨„Pewność siebie to nie cecha, z którą się rodzimy, ani coś, co magicznie się pojawia – wyrasta z działania. Aby ją zbudować, trzeba zacząć. Za każdym razem, gdy działasz, stawiasz na siebie i zbierasz dowody na to, że możesz osiągnąć to, co sobie postanowiłeś.”
✨„Ludzki mózg ma „wąskie gardło” uwagi, które wpływa zarówno na percepcję, jak i działanie. (…) Nasze wysiłki by zrobić więcej, w rzeczywistości nas spowalniają.”
✨„Toksyczna forma produktywności staje się ukrytym motywem wpływającym na nasze wybory i działania. Popycha nas do ciągłej wydajności, a jednocześnie umniejsza wartość odpoczynku, refleksji i sensownego zaangażowania. (…) Każdy projekt musi przynosić jasny rezultat.”
✨„Wiele bólu, którego doświadczamy z powodu odkładania spraw na później, wynika z postrzegania prokrastynacji jako wroga, z którym trzeba walczyć i go pokonać, zamiast partnera, z którym trzeba się porozumieć i współpracować.”
✨„Akceptacja faktu, że nie wszystko musi być idealne, prowadzi do życia mniej stresującego, a jednocześnie bardziej satysfakcjonującego.”
✨„Postęp opiera się na dwóch zasadniczych filarach: próbach i błędach. (…) Próby polegają na podejmowaniu działania mimo ograniczonej wiedzy. Błędy polegają na obserwowaniu wyników i wprowadzaniu korekt na podstawie zebranych danych. ”
✨„Analfabetami naszych czasów będą nie ci, którzy nie potrafią czytać i pisać, ale ci, którzy nie potrafią się uczyć, oduczać i uczyć na nowo.” (Alvin Toffler)
Książkę otrzymałam w prezencie od wydawnictwa.
Znajdziesz ją na stronie >> „Małe życiowe eksperyment. Jak radzić sobie z presją celów i nie bać się zmian”
