Jak ogarnąć poniedziałek?

Jest niedziela wieczór, a Ty już martwisz się i stresujesz nadchodzącym poniedziałkiem? To częste zjawisko, które jest wynikiem chociażby efektu kontrastu. Ale na szczęście, poniedziałek nie musi taki straszny. Możesz wprowadzić kilka nowych zwyczajów i ze spokojem rozpoczynać kolejny tydzień.

Poniedziałek to dla większości osób pierwszy pracujący dzień po dniach odpoczynku. To właśnie tutaj pojawia się efekt kontrastu. W sobotę i/lub niedzielę odpoczywamy i często nie mamy ochoty wracać do naszych obowiązków. Poniedziałek porównujemy do pełnego luzu weekendu i po prostu go nie lubimy. Dodatkowo, nowy tydzień jest dla nas przerażający i czeka nas wiele zadań, których nie ogarniamy…

Poznaj kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci zacząć na spokojnie nowy tydzień.

Aby wiedzieć, co dokładnie musisz zrobić w nowym tygodniu, potrzebujesz informacji o tym, co udało Ci się zrobić w tym właśnie mijającym. Przeanalizuj swoje ostatnie 7 dni. Zastanów się, co zrealizowałaś/eś, a co jeszcze pozostaje do zrobienia. Wyciągnij wnioski ze swoich działań i uwzględnij je w planach na przyszłość.

Regularne analizowanie swoich działań i robienie podsumowań to także niezwykle ważny element w osiąganiu celów i realizacji wszystkich ważnych projektów.

Dzień, a nawet cały tydzień będzie dużo lepszy, jeśli będziesz doskonale zdawać sobie sprawę z tego, co i kiedy musisz zrobić.

Zajrzyj do swojego planu na poniedziałek i na cały tydzień. Jeśli jest gotowy – przeanalizuj go i pomyśl, czy wszystko, co jest zapisane na liście, rzeczywiście musisz wykonać. Jeśli nie masz jeszcze planu – to jest najlepszy moment, aby go wykonać. Zapisz najważniejsze zadania na listę i ustal termin ich realizacji. Pamiętaj, aby nie planować więcej niż 3-4 zadania na każdy dzień.

Aby mieć pewność, że wykonasz w ciągu dnia to, co jest najważniejsze, zacznij działać od priorytetowych zadań. Jednak, żeby to zrobić, musisz w pierwszej kolejności ustalić, które zadania są najistotniejsze.

Zajrzyj na przygotowaną listę i zaznacz najważniejsze zadania, od których zaczniesz swój dzień. Wykonując to, co najważniejsze, korzystasz z metody „zjedz tę żabę”.

Jeśli jednak zadania te mocno Cię przerażają, tak jak i sam poniedziałek… możesz skorzystać z techniki smacznej kanapki i zacząć od najłatwiejszych zadań, które pomogą Ci się rozkręcić i wejść w wir w pracy 😊

Niedziela wieczór to czas na relaks i naładowanie akumulatorów. Zrób coś, co lubisz i na co w tygodniu często brakuje Ci czasu. Połóż się także wcześniej spać, bo sen to bardzo ważny element dobrego dnia.

Przed snem zadbaj o spokojne i dobre myśli. Nie zaprzątaj sobie głowy sprawami do załatwienia i nie przeglądaj Social Mediów tuż przed snem. Wieczór to moment na wyciszenie i uspokojenie swoich myśli.

Nic tak nie psuje nastroju, jak bardzo szybki poranek i spóźnienie do pracy.

Dlatego wstań wcześniej i zadbaj o spokojny poranek, który doda Ci energii i dobrego nastroju na cały dzień. Poranek bez pośpiechu jest naprawdę na wagą złota. To najważniejsza pora w ciągu dnia.

To normalne, że lubimy miło spędzać czas. Nic więc nie stoi na przeszkodzie, aby na poniedziałkowe popołudnie czy wieczór zaplanować sobie jakieś fajne zajęcie. To może być kolacja z przyjaciółmi, randka z partnerem czy wyjście do kina.

Ta aktywność zmotywuje Cię do szybszej i efektywniejszej pracy w ciągu dnia 😊

Pamiętaj, że życie nie składa się jedynie z pracy, a Ty musisz zadbać o czas na odpoczynek i przyjemności.

To jak wyglądamy i co na siebie zakładamy wpływa na to jak pracujemy. Choć z początku brzmi to absurdalnie, to jednak jest to prawda.

Jeśli pracujesz w domu w dresie, Twój mózg czuje rozluźnienie i pracuje wolniej. Kiedy ubierzesz się wyjściowo i profesjonalnie, Twoje zachowanie od razu się zmienia. Kiedy zadbasz o ładny wygląd, poprawi się dodatkowo Twój nastrój i nastawienie.

A Ty masz jakieś sprawdzone sposoby na radzenie sobie z poniedziałkiem?